以下の記事の通り、ジョギングはやっているんですけど、やっぱりそれだけだと不十分だなと思う今日この頃です。
走っていると体力はついているような気はするのですが、筋肉はつかず代謝が上がらないので、そこは依然として課題になっています。
先日も書きましたが、調布市に武蔵野の森スポーツプラザが昨年できて、プールやトレーニングマシンなどが1回500円で使えるということを知って使おうとは思っているのですが、やっぱり平日行くのはちょっとハードルが高く、休日しか行けなさそうなんですよね。
じゃあやっぱり家とかでできるものを取り入れて行った方がいいのではないかと。そこで着目したのが自重トレーニング。
自重トレーニングとは、自分の体重のみを負荷として利用する筋トレ。
上記サイトを参考にしつつ、以下のメニューに取り組んでみようと思います。とりあえず道具がいらないやつから始めて、続きそうなら適宜変更していく感じで。上記のサイトで「自重トレーニングメニュー① 自宅やホテルで取り組んでみよう！」として紹介されていたものですが、まずはここからですね。